Кремлевская диета

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Кремлевская диета является разновидностью белковых диет с обязательным ограничением количества углеводов в рационе.
Особенности диеты
1. Диета не имеет определенной длительности, все зависит от того, на сколько килограммов хочет похудеть человек и от скорости достижения этого веса.
2. Питание на этой системе сытное, есть можно даже перед сном, но лучше за пару часов до сна.
3. Не нужно считать калории, что многих очень радует.
3. Обязательно сверять количество баллов по таблице, чтобы не перебрать больше положенного на день.
4. Из предыдущего вытекает пункт о необходимости чтения этикеток в супермаркетах, чтобы понимать, подходит ли продукт для этой системы питания.
5. На этой диете можно алкоголь, который впишется в рацион по разрешенным баллам.
6. В принципе, можно съесть почти любой продукт в течение дня, но обязательно нужно вписать его в необходимое количество разрешенных баллов, без ущерба для остальных приемов пищи.
7. Количество баллов – это количество углеводов на 100г продукта.
С чего начинается Кремлевская диета?
В первые 14 дней питания по этой системе важно создать импульс и дополнительную мотивацию к дальнейшему продолжению диеты. Это делается за счет употребления в течение дня, в первую очередь, белковых продуктов, таких как: рыба, мясо, яйца, сыр и немного овощей. В эти 2 недели количество баллов должно составлять до двадцати в день, что даст заметные результаты.
Продолжение диеты
Далее, начиная с третей недели, количество баллов повышается, их теперь станет сорок. Тут уже появляется больший манёвр для использования продуктов.
Что еще можно есть на этой диете?
Следует учесть, что на этой диете разрешены и курица гриль, и колбасы, и сардельки, и другие копчености, но обязательно с учетом содержания в них углеводов (баллов).
Нужно учиться читать этикетки продуктов и первое время носить с собой табличку с баллами, чтобы постепенно ориентироваться в ней. Либо можно выписать из таблицы продукты, которые станут основой рациона и покупать именно их, чередуя между собой.
Важно помнить, что запрещенных продуктов по этой диете практически нет, но есть пустые калории, которые не дадут сытости, а разрешенное количество баллов заберут и повысят чувство голода. Это может вызвать отсутствие нужных результатов и потерю контроля над аппетитом.
Поэтому все же лучше первые пару месяцев не баловаться сильно бесполезными, но вкусными продуктами вроде мороженого, пирожных и других подобных продуктов.
Отдавать предпочтение лучше мясу птицы, говядине, рыбе, яйцам, качественным копченым продуктам и овощам. Не запрещено употребить бокал сухого вина на ужин в выходной день, что поможет снизить стресс от ощущения нахождения на диете.
Пусть первое время все это составляет основу рациона. Позже можно будет подключить фрукты и изредка крупы, стараясь использовать виды с наименьшим содержанием углеводов на 100г.
Противопоказания к диете
Практически у любой диеты есть противопоказания, кремлевская диета не исключение. Ее нельзя применять при проблемах с ЖКТ, особенно при геморрое и частых запорах, при проблемах с почками, печенью, при наличии подагры, а также беременным и кормящим женщинам.
Что делать после похудения?
После достижения нужного веса, в следующие две недели необходимо еженедельно повышать количество баллов на десять, доведя их с сорока до шестидесяти. Это можно назвать этапом выхода из диеты.
А для сохранения достигнутого результата нужно оставаться в пределах шестидесяти баллов, не повышая этот предел.
В случае, если вес начинает ползти вверх, нужно снова возвращаться на отметку в сорок баллов.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что эта система питания отлично подойдет мясоедам и сложно будет переноситься вегетарианцами. Эту диету часто выбирают мужчины, благодаря чувству насыщения, которое она дает, но и любима многими женщинами.
За месяц на ней можно сбросить от 5 до 15 кг, в зависимости от начального веса, без ощущения голода.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*