Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты
Как не сорваться с диеты

Вы не знаете, как не сорваться с диеты? Хотели бы вы иметь здоровый образ жизни, не сталкиваясь со многими сбоями? Прежде всего, важно не терять надежду.

Обратите внимание на советы и, что более важно, начните действовать.

1. Прекратите считать диету наказанием и воспринимайте ее как долгосрочную смену образа жизни.


Одной из главных причин того, что люди страдают от диеты, является то, что они воспринимают ее как негативные последствия своего образа жизни. Если вы так будете думать, вы будете постоянно мечтать о том, когда сможете с этим покончить.
Проблема заключается в том, что, даже если вам удастся сбросить несколько килограммов, то, возможно, они снова вернутся, как только вы закончите диету. Важно подготовить себя к мысли, что диета – это изменение для улучшения вашей жизни, а не только способ потерять “Х” килограммов.
Таким образом, вы больше не будете воспринимать диету как что-то негативное. Помните:
– не устанавливайте дату завершения диеты.
– награждайте себя каждый раз, когда достигаете цели. Создавайте новые цели на пути.

2. Избежание ограничительных диет поможет не сорваться с диеты.

Хотя ограничительные диеты часто очень популярны, они не всегда являеются хорошей идеей. Если ваш врач не рекомендовал ее вам, и если нет реальных причин придерживаться ее, не делайте этого.
Есть две проблемы с этими диетами:
– во-первых, они не научат вас хорошо питаться. Из-за дефицита питательных веществ эти диеты не выработают у вас хороших диетических привычек. В некоторых случаях они даже могут привести к противоположному эффекту. То есть вы можете потерять килограммы мышц и питательных веществ вместо килограммов жира.
Лучший способ не сорваться с диеты – это диета, разработанная специально для вас. Обратитесь к диетологу, который научит вас создавать сбалансированные блюда в соответствии с вашими вкусами.
– во-вторых, ограничительные диеты длятся лишь ограниченное время. Вы не увидите долгосрочных результатов.

3. Узнайте больше о здоровом образе жизни, чтобы не сорваться с диеты.

Вместо того, чтобы придерживаться диет, которые обещают удивительную потерю веса, лучше понять, как работает ваше тело и почему оно требует определенных питательных веществ. Самое главное-узнать об этих питательных веществах, откуда они поступают, и какие лучшие способы добавить их в свой рацион.
Так вы не будете воспринимать свою здоровую диету как наказание. Благодаря сознательному подходу вы будете меньше подвергаться риску впасть в искушение всегда есть то, что вам нельзя. Конечно, иногда вы можете позволить себе что-то запретное, но вы будете лучше осознавать, как это влияет на ваше тело.
Если у вас возникают сомнения, обратитесь за советом к диетологу. Большинство диетологов объяснят вам, как еда влияет на ваш организм и научат вас принимать правильные решения.

4. Оставьте место в рационе продуктов, которые вам нравятся, но которые не очень полезны.

Не сорваться с диеты легче, если вы время от времени будете есть менее здоровую пищу. Некоторые диетологи оставляют один день или один прием пищи на ваше усмотрение.
Даже если вы не желаете или не можете заплатить специалисту, попробуйте убедиться, что минимум 80% вашего рациона состоит из свежих овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов и бобовых. Вы можете оставить остальные 20% на менее здоровую пищу.

Идеальный вариант – готовить дома. Например, вместо того, чтобы заказывать пиццу, научитесь делать тесто для пиццы и добавьте овощи и другие ингредиенты.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*