Яичная диета для похудения

Яйцо или курица? Кто появился раньше? На этот вопрос ответа, как известно, не существует. Однако, куриной диеты нет, а вот яичная есть. И довольно эффективная, как утверждают попробовавшие.

Яичная диета – как похудеть легко?

В чем ее суть? Всем известно, яйцо – это продукт два в одном: белок и желток. Как раз во втором и содержится нужное нам вещество – биотин. Оно обладает уникальным действием: не дает углеводам превратиться в жир и отложиться на нашей талии. Ну, а белок, не зря так назван, это и есть белок в чистом виде. О пользе этого элемента в любом рационе питания знает каждый!

Продукт куриного производства является полезным и уникальным продуктом для человека:

– улучшает работу мозга (за счет витаминов группы В);
– повышает гемоглобин;
– успокаивает нервную систему и помогает справиться со стрессом;
– хорошо насыщает, тем самым устраняя чувство голода. При этом калорийность одного яйца в среднем около 80 ккал.

Яичная диета длительностью в неделю. Правила просты: нужно четко следовать меню. Запрещается заменять одни продукты на другие. Диета позволит сбросить до семи килограммов лишнего веса.

Первый день: на завтрак съедаем два варенных яйца. Обед – белковый (нежирное мясо, птица или рыба). Ужинаем свежими фруктами или овощами.

Второй день: завтракаем двумя вареными яйцами и апельсином. Обед – курица (печеная, отварная или приготовленная на пару). Ужинаем вновь яйцом и овощным салатом.

Третий день: в очередной раз начинаем утро с вареного яйца. Обед: помидор, тост и не более сорока граммов сыра твердых сортов. Ужин: два варенных яйца и овощной салат (например, греческий).

Четвертый день: на завтрак съедаем отварную куриную грудку. Обед состоит из трех яиц и одного тоста. Ужин – тушеные овощи.

Пятый (довольно тяжелый день): завтракаем фруктами. На обед варенное яйцо и стакан кефира. Ужин любой фрукт и яйцо.

Шестой день: на завтрак приготовьте легкий овощной суп (можно на курином бульоне). На обед потушите овощи, на ужин съешьте помидор и одно яйцо.

Последний седьмой день: завтракаем тремя вареными яйцами. Обед – курица. Ужин – овощи.

Диета довольно проста и демократична:

– разрешаются многие фрукты и овощи (запрещены: картофель, виноград, финики, манго);
– овощи и фрукты лучше всего есть свежими, чтобы сохранить их полезные свойства;
– фрукты желательно чередовать (например, сегодня яблоко, завтра апельсин);
– мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, запекать в духовке или отваривать. При любом способе стараться использовать минимальное количество соли. Можно применять любые специи, а также лук, зелень и чеснок;
– зеленый и травяной чай разрешены;
– если не указан конкретный размер порции, то можно есть продукт в любом количестве, пока не насытитесь;
– при возникновении внезапного чувство голода разрешается съесть огурец, капусту или морковь;
– категорически запрещены в диете жиры и масла (так как я желтке содержится достаточное количество жира).

Для достижения максимально эффекта объедините диету и физические упражнения. Так вы ускорите процесс снижения веса и приведете в тонус мышцы. Если же вы планируете сбросить больше, то рекомендуем попробовать ту же яичную диету, но продолжительностью четыре недели. Она позволит похудеть в среднем на пятнадцать килограммов. В целом рацион тот же. Меню выстраиваете сами на основе короткой диеты.

Ограничения

И здесь есть свои подводные камни:
– желток – это холестерин. Поэтому людям, страдающим повышенным холестерином в крови диета, к сожалению, противопоказана;
– диета противопоказана аллергикам, а яйца, как известно, довольно аллергенный продукт;
– не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени и почек;
– диета запрещена детям, беременным и кормящим мамам.

Почему мы теряем вес?

Яичная диета действительно способна в короткие сроки помочь похудеть. А все дело в главном ингредиенте: яйца – низкокалорийный продукт. Также диета помогает устранять жировые отложения, копившиеся годами, за счет того, что снижается потребление жира, а углеводы отсутствуют в рационе вовсе. Итого: постоянное ощущение сытости, хорошее самочувствие и вкусная еда – вот секреты успеха яичной диеты.

Кроме того, это совсем нескучная диета. Даже сварить яйцо можно как минимум пятью разными способами! Экспериментируйте, худейте и будьте прекрасны!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*