Рейтинг самых популярных диет

Сейчас в мире существует целое множество уже испытанных и по-настоящему полезных диет.
Чтобы они считались лучшими, они должны быть полностью безопасными для организма, относительно простыми в соблюдении, питательными, полезными и эффективными для потери лишнего жира, а также должны предотвращать диабет и сердечные заболевания.
Ниже приведен список самых лучших диет, которые обязательно стоит попробовать.

1. Средиземноморская диета

Эта популярная диета очень богата фруктами, овощами, рыбой, злаками и продуктами, содержащими полезный жир, например оливковым маслом, орехами и авокадо.
Было доказано, что Средиземноморская диета значительно уменьшает риск сердечных заболеваний, болезней Альцгеймера и Паркинсона, онкологии, а также сокращает вредный холестерин.

2. Диета DASH

Эта диета была разработана для контроля и снижения кровяного давления, но на самом деле она положительно влияет и на весь организм. Она представляет собой множество полезных пищевых категорий: фрукты, овощи, злаки, птица без кожи, рыба, орехи и бобовые, а также не допускает потребления большого количества говядины, соли и сладкого.
Диета DASH также сокращает риск диабета и противостоит депрессии.

3. Флекситерианская диета

Ее названия происходит от двух английских слов — “flexible” (гибкая) и “vegetarian.” (вегетарианская). Она считается одной из самых лучших в своем классе из-за питательности, полезных эффектов, простоты соблюдения, свойств сжигания жира и восстановления здоровья сердца.
Полностью исключать мясо из этой диеты совсем необязательно. Можно есть преимущественно вегетарианскую еду, время от времени позволять себе мясо, например, стейк или котлету.

4. Диета MIND

Диета MIND включает в себя многие элементы двух популярных и очень полезных диет: средиземноморской и DASH. Она была первично разработана для сохранения здоровья мозга и может сократить риск болезни Альцгеймера на 53%. Даже те, кто соблюдали диету частично или не совсем правильно, уменьшали риск возникновения этой болезни примерно на 33%. Рацион здесь включает большую разновидность продуктов: фрукты, овощи, злаки, орехи, птицу и рыбу. Что интересно, в этой диете поощряется употребление, умеренное, конечно, красного вина. А исключаются все, ну или почти все, сладкие фабричные десерты, жареное, фастфуд. Время использования диеты не ограничено. Ее можно придерживаться долгое время. И чем дольше вы ее придерживаетесь, тем здоровее будете.

5. Диета weight watchers или попросту WW

Она занимает пятое место после диеты MIND. В переводе с английского название диеты означает «весонаблюдатель». Сначала она была разработана для потери лишнего веса, но также она положительно влияет на весь организм. Диета основана на оценке разной пищи и напитков по уровню полезности для организма и по калорийности. Главное в ней — есть меньше, а двигаться больше.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*