Худеем к лету. Интервальная диета

За зимнее время, и особенно за новогодние праздники, многие приобрели лишний вес. Зимой, конечно, теплее с лишним жирком, но вот летом он не красит, когда надо переодеваться в легкую одежду. Лето не за горами. Давайте рассмотрим несколько способов похудения, которые помогут вам обрести нужные формы.

Чтобы похудеть придумано много диет. Но существуют не только диеты, но и системы потери лишнего веса. Чем система отличается от диеты? Диеты человек придерживается некоторое время, например, 7 дней, или 14, или месяц. В диете расписаны продукты, которые надо употреблять на завтрак, обед и ужин. И по окончанию диеты, уже надо самим соображать, как дальше сохранить эти потерянные килограммы. Диеты хороши, если надо похудеть к какому-то событию.

В системе тоже описываются продукты, которые надо употреблять. Но обычно не так жестко, потому, что система предполагает другую цель – не просто похудеть к какому-то сроку, а постепенное снижение веса с целью сохранить его навсегда. Чтобы система стала образом жизни. И включает система не только питание, но и много других аспектов. Мы вам предлагаем рассмотреть и диеты, и системы, может быть что-то вам подойдет и поможет в этой нелегкой задаче. В этой статье предлагаем познакомиться с интервальной диетой. Как раз эта диета вполне может стать образом жизни и навсегда удержать потерянный вес.

Интервальная диета.

В основе диеты лежит процесс аутофагии, который был открыт в 20 веке, 60-х годах. Тогда ученые не в полной мере оценили это открытие. Сам процесс состоит в том, что клетка человеческого организма способна сама себя очищать и избавляться от шлаков и токсинов. Таким образом, организм настраивается на оздоровление и долголетие.
Оценен по достоинству процесс аутофагии был лишь после открытия японского ученого Ёсинори Осуми в 2016 году. Если кратко объяснить это открытие, то процесс аутофагии в организме человека включается при воздержании от еды более 12 часов. За это открытие ученый получил Нобелевскую премию.
Наиболее хорошо очищение происходит при воздержании от еды 16 часов. Было замечено, что организм не только оздоравливается, но и теряет лишний жир. Лишние килограммы исчезают при таком питании у разных людей с разной скоростью.

Здесь есть такие преимущества:

• Кушать можно абсолютно все, все ваши любимые продукты. Конечно, надо соблюдать меру. Если вы будете кушать тазиками, то уже ничего не поможет.
• Вес уходит постепенно, и если придерживаться этой диеты, то вес не возвращается. Даже если вес уходит не так быстро, как вам бы хотелось, зато уверенность, что он не вернется – очень вдохновляет.

Диета получила название интервальной, или диетой 16/8. Смысл этой диеты – 16 часов организм переваривает пищу, очищается. А 8 часов отводится на еду, так называемое – пищевое окно. Режим питания любой. Каждый выбирает его себе сам. Можно пищевое окно определить с 10 до 18 часов. Если вы сова, и просыпаетесь довольно поздно, то пищевое окно можно сделать с 12 до 20 часов. Количество приемов пищи тоже зависит от вас – 3, 4 или 5.

Сложности возникают только с вопросом – как же все-таки удержаться 16 часов без еды, особенно, если привык наедаться на ночь.
Тут надо определиться, можете ли вы по состоянию здоровья придерживать этой диеты, или нет. Бывают такие заболевания, при которых невозможно длительное воздержание от пищи. Конечно, в таком случае, это диета не подходит.
Но если у вас со здоровьем все в порядке, то здесь вопрос другой. Как же все-таки преодолеть эту привычку вечернего жора. Здесь много способов есть. Надо помнить, что привычку можно победить привычкой. Старую, плохую привычку заменить новой, хорошей. Когда привыкнешь, не есть по вечерам, уже и не тянет. Утром легче, поскольку утром много неотложных дел, пока все переделаешь, уже и время завтрака подошло.

Так как же нам победить голод?

Есть несколько способов, которые помогут в формировании новой привычки. Не стоит забывать, что привычка формируется 21 день, и если 21 день мы смогли договориться с собой, то потом будет легче. Итак:
• Конечно, мотивация. Без мотивации некуда. Держать себя в тонусе.
• Физические упражнения снимают голод. Небольшая гимнастика.
• Известная фраза – хочешь есть, попей воды – вообщем справедлива.
• Можно пить при этой диете чай, кофе без сахара. Кофе без сахара притупляет чувство голода. Чай хорошо пить с травами. Можно зеленый чай и добавить туда имбирь, лучше свежий имбирь потереть на терке. Такой чай тоже помогает при борьбе с голодом.
• Просто потерпеть до утра, ведь это не навсегда. И с каждым днем такое воздержание будет проходить все легче.

Такая необычная диета. Если позволяет здоровье, то это удобно – есть все любимые продукты, много раз в день, и при этом не только худеть, но и знать, что твой организм очищается, становиться моложе и здоровее.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*