Чем интересная и почему полезна японская диета

Японская диета состоит из низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов питания, которые дают возможность избавиться за две недели до 10 кг в весе.

Основы японской диеты.

Японскую диету можно описать двумя терминами – продуктивность и несуетливость. Продукты в меню подобраны таким образом, что их сочетаемость ускоряет метаболизм в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя отступать от меню японской диеты, добавлять иные продукты, меняя при этом дни диеты местами.

Рацион семидневной диеты.

Для начала можно попробовать свои силы на облегченной семидневной версии диетического питания, которое содержит в себе основу длительной диеты. Первый завтрак диеты нужно начинать с черного кофе. Обедать можно двумя отварными яйцами с салатом с капусты, запивая томатным свежим соком. Ужинать необходимо рыбой, приготовленной на пару, салатом с капусты. Второй день диеты начинается с ароматного кофе и обычного сухарика, обедать разрешается тушеной или же жареной рыбой, салатом со свежей капусты, ужинать необходимо отварной говядиной и кефиром. Третий день методики состоит с кофе без добавления сахара, на обед – пассированный кабачок или корень пастернака, в качестве десерта разрешается яблоко. По завершении дня можно порадовать себя двумя вареными яйцами, отварной телятиной и традиционным салатом с капусты. Утро четвертого дня начинается как обычно с кофе, на обед необходимо отведать отварную морковь, немного твердого сыра и одно сырое яйцо. Так как уже организм адаптировался к малым порциям и чувство насыщения приходит быстро, то на ужин достаточно изведать одно яблоко. На пятый день японской диеты позволено выпить сок с лимона и с тертой морковью. Обедать разрешено жареной рыбой, фрешом с томатов. Поужинать можно различными фруктами, исключение составляет банан и винограда. Завтрак предпоследнего дня диеты начинается с ароматного кофе, обедать можно отварным филе курицы и салатом с капусты и морковью. Ужинать разрешено двумя отварными яйцами и сырой тертой морковью с добавлением небольшого количества оливкового масла. На завтрак финального дня демо-версии диеты дозволено выпить зеленый чай. Обедать необходимо отварным говяжьим мясом и разрешенным фруктом на десерт. А вот ужин седьмого дня выбрать можно самому с любого варианта предыдущих дней.

Разновидность японской диеты.

Для достижения желаемого результата и при удовлетворительном состоянии здоровья японскую диету можно продолжить до 13-ти или 14-дней. Ели выбор остановился на 13-тидневной диете, то на 8 день начинаем облегченную семидневную диету с начала, а если соблюдение диеты запланировано до 14 дней, то на 8 день рацион начинается с последнего дня указанного ранее меню и придерживается в обратном порядке до первого дня. По окончанию диеты вводить в свой рацион привычные блюда необходимо постепенно и по одному блюду в день. И, как всегда, необходимо помнить, что суточная потребность воды в количестве полтора литра остается неизменной.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*