Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета на сегодняшний день весьма популярна, как среди женщин, так и среди мужчин. Эффективность диеты подкрепляется многочисленными положительными отзывами, как худеющих людей, так и стремящихся набрать мышечную массу.

Диета белковая

Ошибочным считается мнение, что белковая диета полностью исключает потребление углеводов, которые крайне необходимы для нормальной, полноценной работы всего организма человека в целом. Полный отказ от углеводов чреват повышенной утомляемостью, обезвоживанием и даже нарушением обмена веществ. При неправильных белковых диетах, где полностью исключены углеводы, можно быстро, а именно за 10-12 дней, избавиться от лишних килограммов. Но после завершения диеты килограммы возвращаются и с приличной прибавкой.

Если вы хотите добиться снижения веса и контролировать его нормальное состояние, то белковая диета для похудения это довольно лёгкий путь к поставленной цели. Именно употребляя в пищу белки, а конкретней сложные аминокислоты, ваш организм затрачивает большое количество энергии на их усвоение. При этом жиры исчезают, а мышечная масса остаётся на прежнем уровне. Без наличия белка животного происхождения ваш организм будет терять не ненавистный жир, а мышечную массу.

В чём секрет белковой диеты для похудения?

Белок это сложнейшая цепочка, состоящая из аминокислот. Белки, попадая в пищеварительную систему человека, распадаются на аминокислоты и уже, потом всасываются в кровь. Организм затрачивает большие силы на этот процесс. За счёт этого расходуется большое количество энергии. Если энергия в виде углеводов не поступает в организм, она формально берётся из скопившегося жира. За счёт этого происходит процесс их сжигания. К сожалению, белковая пища содержит большое количество жира. Поэтому важно подобрать белковые продукты правильные, с низким содержанием жиров, для достижения желаемой цели, а именно избавиться от лишних килограммов в виде жира.

В свой рацион лучше включить мясо курицы и кролика, а также постную телятину. Свинина и баранина считаются жирными сортами мяса и для этой диеты не рекомендуются. Обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт, являются прекрасными источниками белка. Однако к йогуртам стоит относиться с осторожностью, в составе присутствуют углеводы. Яичные белки прекрасно усваиваются организмом и являются ценным поставщиком аминокислот в организм. Рыбу стоит выбирать белых сортов, при этом тунец, лосось и горбуша не являются исключением из рациона при белковой диете для похудения. Творог и сыр допускаются, но только с низким процентом жирности.

Кому подходит диета белковая для похудения?

Как и любая другая диета, белковая диета может подойти или нет. Белковая диета, основывающаяся на чистых белках, показана молодым людям, ведущих активный образ жизни, спортсменам, стремящимся увеличить мышечную массу и для людей с избыточными жировыми отложениями. Ну и, конечно, белковая диета подходит для любителей мяса и не подходит для сладкоежек в принципе. Даже если человек выдерживает двухнедельную программу питания по белковой диете, то после её завершения не факт, что рука сладкоежки не потянется за чем-нибудь вкусненьким и сладеньким. Пристрастие к сладкому быстро вернёт потерянные килограммы, а то и в большем количестве.

Белковая диета показана даже для беременных женщин, разумеется, под присмотром врача. В виду того, что женщина, будучи в положении, чуть ли не каждый день прибавляет по несколько грамм, которые затем выливаются в килограмм, белковая диета способна контролировать быстрый набор веса, без нанесения вреда здоровью женщины и растущего организма малыша.

Тысячи мужчин и женщин испробовали на себе белковую диету и делятся своими положительными результатами. Люди с избыточной массой тела теряют за неделю от 5 до 9 килограммов и это вполне нормально. Диетологи рекомендуют соблюдать белковую диету не более 14 дней и повторять её только через 4–5 месяцев. К снижению веса необходимо подходить очень аккуратно, без ущерба для своего здоровья. Перед началом диеты настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование и получить консультацию врача.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*